KIỂM SOÁT STRESS BẰNG BIỆN PHÁP ĐƠN GIẢN

[caycaudua45@yahoo.com.vn]

Nghiên cứu của các chuyên gia y học Mĩ trong thời gian gần đây cho thấy ,stress không chỉ gây ra các bệnh như:cao huyết áp,tim mạch,co thắt đại tràng,dạ dày...mà còn là tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh chóng của con người.Trong thực tế những người thường xuyên sống trong trạng thái lo âau ,căng thẳng sẽ có bộ mặt già nua,nhăn nhó hơn so với những người sống vô tư,thoải mái.Các chuyên gia y học cho rằng ,tình trạng lão hóa của con người do tác động của stress chỉ là biểu hiện bên ngoài ,còn thực chất là stress tác động rất lớn đến hệ thần kinh con người ,đến hoạt động của các tế bào đại não cũng như các nhịp đập co bóp của tim ,khiến con người bị hao tổn sức kho3emo65t cách nghiêm trọng đồng thời làm suy yếu khả năng miễn dịch cơ thể,từ d91 dễ mắc bệnh nhiễm trùng.
  Thông thường người bị stress có tính khí thất thường ,có thể bị trầm cảm,lo lắng,khó ngủ,sa sút trí tuệ,kém khả năng tập trung ,hay quên và khó khăn trong gia tiếp,về bệnh lí người mắc stress có thể bị thừa axit dạ dày ,thường bị tiêu chảy từng đợt ,hoặc bị táo bón, khó thở hồi hộp và hay đau đầu .Trong cuộc sống căng thẳng bận rộn ngày nay ,nguy cơ bị stress ở những người lao động trí óc ngày càng cao.Các chuyên gia khuyên chúng ta nên:
LÀM VIỆC VÀ NGHĨ NGƠI ĐIỀU ĐỘ
Nhiều người bị stress là do làm việc quá sức,vì vậy cần kết hợp chế độ nghỉ ngơi ,thư giản hợp lí.Chẳng hạn vào những ngày nghĩ cuối tuần ,bạn cố gắng thu xếp cùng gia đình để có thời gian vui chơi.Buổi tối bạn có thể thư giản như;đọc sách nghe nhạc,xem phim...nên loại bỏ thói quen mang việc công sở về nhà làm trong ngày nghĩ cuối tuần(ngoại trừ những lúc cấp bách,cần thiết)
NGỦ ĐỦ GIẤC
Một giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn một tinh thần thư thái và dễ chịu,đồng thời nạp năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị đương đầu với công việc tiếp theo .Nghiên cứu của các nhà khoa học Hà Lan cho thấy ,những người có giấc ngủ ngon thường ít mắc stress ,đồng thời hệ thống miễn dịch tốt hơn so với những người thường xuyên mất ngủ
THỞ SÂU
Nếu bạn muốn thở sâu khi hít vào đếm từ 1-7 và khi thở ra đếm tiếp đến 11 là được.THở sâu sẽ làm giảm nhịp tim ,giảm huyết áp
HẠN CHẾ SỬ DỤNG NHỮNG CHẤT LÀM TĂNG LO LẮNG
THỰC HIỆN PHƯƠNG PHÁP THƯ GIẢN CƠ THỂ như yoga,mát xa,dùng hương trị liệu,tắm hơi..
VẬN ĐỘNG CƠ THỂ TOÀN THÂN 1 CÁCH ĐỀU ĐẶN
Như sưu tầm từ báo thế giới phụ nữ